Практика Внутренняя Улыбка трансформирует наши негативные эмоции,
развивает способности и помогает расслаблять наше тело и ум.
Практикуя внутреннюю Улыбку, мы учимся выводить токсины из своих органов и
обеспечивать возможность роста энергии добродетелей.
Подобная трансформация
внутренней энергии способствует также повышению уровня вибраций и усилению
нашего духовного роста.
Если мы научимся любить и принимать себя такими, какие мы есть, для нас станет
намного легче и естественнее распространять эту любовь повсюду, любить и
принимать также и других людей.
Всегда начинайте Внутреннюю Улыбку с покачивания. Покачайте свой позвоночник,
начиная от седалищных костей и крестца, в разные стороны. Улыбнитесь в
позвоночник и покачайте каждым позвонком от основания до черепа. Почувствуйте,
как позвоночник расслабляется, разогревается и начинает светиться золотистым
светом.
Затем покачайте позвоночником назад и вперед, при этом слегка кивая головой.
Представьте себя бамбуком, полым изнутри (когда вы киваете головой, она держит
связь с поясничной областью).
Окончив покачивание, улыбнитесь своему позвоночнику, посылая улыбку от верхнего
позвонка до основания позвоночника, а затем от основания позвоночника до самого
верха.
Покачивание позвоночника и улыбка в позвоночник являются очень важной
практикой, так как это позволяет расслабить весь позвоночник и нервную систему.
Для того, чтобы успокоиться, необходимо, прежде всего, расслабить свой
позвоночник. При напряженном и жестком позвоночнике успокоиться невозможно.
А теперь "улыбнитесь вашему сердцу. Почувствуйте любовь, внутреннюю
радость и счастье в своем сердце. Расширьте эту любовь и счастье во Вселенной и
приумножьте их.
Продолжайте расширять безусловную любовь, внутреннюю радость и
счастье из сердца во Вселенную и чувствуйте, как они возвращаются
приумноженными в ваше сердце с красным светом.
Позвольте этому свету сиять во
все органы вашего тела подобно солнечному свету.
Если возникнет ненависть, продолжайте улыбаться, посылая любовь и счастье этому
чувству, и вскоре оно превратится в энергию любви и счастья.
Улыбнитесь в желудок, селезенку и поджелудочную железу. Понаблюдайте за
беспокойством внутри них. Вдохните золотистый желтый свет, чувство открытости и
бесстрашия, соответствующие энергии земли, гармонию и центрированность.
Примите ваши беспокойства, уравновесьте их добродетелями открытости, бесстрашия
и центрированности.
Улыбнитесь в легкие. Наблюдайте всю печаль, накопленную в них. Вдохните чистый
белый свет и мужество, соответствующие энергии металла. Примите вашу печаль и
уравновестье мужеством.
Улыбнитесь в почки и мочевой пузырь. Пронаблюдайте любой страх внутри них.
Позвольте солнышку засиять над океаном, продуцируя голубой свет. Вдохните этот
голубой свет, мягкость и покой, соответствующие энергии воды. Примите ваш страх
и уравновесьте его мягкостью и покоем.
Улыбнитесь в печень. Наблюдайте любой гнев, обиду и разочарование в своей
печени. Позвольте солнцу засиять над лесом, продуцируя зеленый свет. Вдохните
этот зеленый свет, доброту и великодушие, соответствующие энергии дерева.
Примите ваш гнев и уравновесьте его добротой и великодушием".
Сделайте еще два круга этого цикла Внутренней Улыбки, расслабляя и
уравновешивая эмоции, трансформируя негативные эмоции в энергию добродетели.